Los beneficios de practicar SUP – Stand Up Paddle

Más allá de que esté de moda practicar SUP, es un deporte que nos aporta muchos beneficios. Tanto del punto de vista físico como social, te contamos…

SUP y sus beneficios
Los beneficios de practicar SUP

Beneficios del SUP – Stand Up Paddle

  • Tonificación de todos los músculos del cuerpo. Inicialmente se tiende a pensar que como el ejercicio físico visible a primera vista es el de los brazos para remar.
    En realidad para ser más eficiente el movimiento de la remada, éste comienza con las piernas que junto con la cadera nos ayudará a girar el tronco y con este mismo los brazos son los que realizan la tarea final. De esta forma no sólo avanzaremos sustancialmente mejor sino que no cansaremos tanto la musculatura de los brazos. Esto nos da un ejercicio físico ideal.
  • Otro aspecto importante es el del equilibrio.
    Fundamental en el stand up paddle, dado que estaremos enfrentados a olas aunque sean pequeñas y corrientes. El trabajo y posición de las piernas es fundamental para mantener el equilibrio aunque requiere que todo el cuerpo acompañe. Este efecto se suma al anterior de la remada. Por este motivo del equilibrio es que se han comenzado otras prácticas sobre la tabla como ser el yoga.
  • Dependiendo de la modalidad de uso, si es de largo recorrido que es quizás lo más generalizado, estimularemos la resistencia muscular al mismo tiempo que estaremos realizando un ejercicio aeróbico.
    Se recomienda un mínimo de 150 minutos semanales de ejercicio aeróbico para una buena estimulación cardíaca,  y qué mejor que hacerlo disfrutando del SUP.
    Si lo que vamos a practicar es surf, entonces ejercitaremos más la fuerza y el equilibrio.
  • El alto consumo energético es otra característica positiva de la práctica de este deporte.
  • El agua y su movimiento, como es bien sabido, es desestresante. Con la práctica de SUP esto se ve potenciado porque podremos estar disfrutando de vistas sin igual desde un lugar de privilegio.La conexión con la naturaleza será máxima, pensemos que no sólo lo practicaremos en el mar sino también en ríos y lagos.
  • Es también un medio de socializar. Es muy habitual que la práctica del SUP se realice en grupos con lo que se pueden compartir experiencias. Cada vez más vemos adeptos coordinando salidas grupales.

Estos son los principales beneficios, esperamos que te convenzan si es que aún no te has vuelto fanático del SUP

SUP Total

 

La Historia del SUP

Un poco de Historia del SUP

Podríamos decir que se remonta a miles de años, pero en realidad solo en el concepto de remar de pie. Y esto lo podemos encontrar desde los antiguos egipcios pasando por las conocidas góndolas de Venecia.
En efecto se remaba, y aún se sigue con las góndolas, pero en botes o elementos flotantes de distinto tipo. El objetivo original: tener una visión más amplia de donde estamos navegando.

pre historia del sup
Góndolas de Venecia

La verdadera historia del SUP

Pero la historia del SUP real comienza en base a las tablas de surf. Y claro, Hawaii da origen a todo esto.
En ciertos momentos se utilizaron remos en las tablas de surf no como deporte mismo sino por un tema de visibilidad para controlar a quienes estaban aprendiendo a “surfear”.

No es sino hasta inicios de los años 2000 que se comienza realmente a practicar SUP como deporte en si mismo, ya fuera como entrenamiento físico tanto como para estar en el agua a pesar de no tener olas adecuadas para surf.

SUP remo en aguas tranquilas
practicando SUP en aguas calmas

Es obvio que el SUP generó una gran cantidad de opciones de practicar el deporte en el agua, acercando a toda la familia.
Lo más habitual es que encontremos grupos remando y no deportistas aislados.
Por otra parte este tipo de deporte permite practicarlo tanto en playas (que fue su origen) como en lagos, ríos y arroyos, lo que nos permite “expediciones” antes no pensadas.

La nueva tecnología

La aparición de nuevos materiales tanto para las tablas como para los remos, hizo que rápidamente se popularizara este deporte.
Nacido principalmente en Estados Unidos, rápidamente se extendió a Europa y el resto del mundo.
Es así que hoy en día encontraremos en cualquier rincón del mundo que visitemos adeptos y hasta fanáticos del SUP.

Tablas rígidas, inflables o hinchables (que facilitaron la expansión dada la facilidad de transporte), remos más livianos y diseños que mejoraron el desplazamiento. Son características que ayudaron en gran parte a la difusión de esta práctica.

En definitiva en menos de 20 años se popularizó y expandió a todos los rincones del planeta. Es así que encontraremos escuelas de SUP, competencias, eventos de camaradería o simplemente el disfrute individual o en grupos.

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